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久立久卧都成疾

时间:2019-3-27 来源:互联网 阅读:

  生活中有些人常常由于工作或者习惯等缘由,常常长时间地站立,而忘了活动一下腿脚,这样的习惯是有损于健康的阴部潮湿解决方法。为何呢?著名的医书《黄帝内经》上说:“久立伤骨,劳于肾也。”

  生活中有些人常常由于工作或习惯等缘由,常常长时间地站立,而忘了活动一下腿脚,这样的习惯是有损于健康的。为什么呢?著名的医书《黄帝内经》上说:“久立伤骨,劳于肾也。”久立会产生下肢静脉血流上行,回流不畅,引发腿软,足麻,足背部浮肿痛经小腹胀痛治疗,还容易引起小腿静脉曲张,腰腿部关节炎等,终究有损于肾脏,从养生方面来讲,人的站立时间30分钟最适宜,因此,倘若有条件的话尽量不要长时间地站立。

  久卧也不是养生之道。人在睡眠状态下,大脑的睡眠中枢处于兴奋状态,而其他中枢神经则遭到抑制,处于休息状态。如果睡眠时间太长,兴奋的睡眠中枢便会疲劳。而其他中枢神经又因受抑制时间太长,恢复活动的过程就会相应地变慢,所以起床后总是昏昏沉沉、无精打彩。再者睡眠时间太长,人的活动量相对减少,血液循环必然减缓,致使全身新陈代谢减缓,既不利于身体吸纳营养物质,又不利于身体及时排出有毒物质,因此有损于肌体健康。

  那末,怎样才能让身体不至于出现以上两种健康隐患呢?散步就是一种很好的锻炼方法。当然,漫步也不是随意进行的。

  对于没有运动习惯的人来讲,可以由步行、快走、园艺、蹈狗、洗车、费力的家务事等做起,除了运动到双脚,也能兼顾全身的肌肉;提示自己少坐、多站、常走动,每周五天,每天至少30分钟,就能预防慢性疾病,维持健康。

  而对于那些想通过漫步到达健身、减肥的人,建议根据自己体能的状态孩子干咳吃什么药,以每分钟100—120步左右的速度来步行(也就是快步行走),到达微喘的效果。逐日只要30分钟,或是利用一天当中3—5分钟的空当,每天累积5000步左右,便能到达最好的健身效果了。

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