零食也能消除疲劳感

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

疲劳综合征也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”,甚至被划入“亚健康”的范畴。

为了预防疲劳综合征,不但要注意劳逸结合,适当参加体育锻炼,睡眠时间要充足,减轻心理压力,而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食品白带多怎么样治疗,如苹果、海带、新鲜蔬菜等,以中和体内酸性环境,达到消除疲劳的效果。那末在我们感到疲劳时无妨来点“小零食”,既能保证饮食平衡,又消除了疲劳感,何乐而不为呢。

供给能量的食品:饼干、巧克力

饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早饭中男性晚上夜尿多,普通饼干、黄油饼干或是专用于早饭的饼干所提供的能量能够保证人们1直到午餐时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完全而且能量充足的早饭,保证你1上午都精力充沛高烧不退浑身发冷发热。下午的茶点,吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料,可以使你以饱满的工作热忱一直延续到下午下班。

优秀的能量补充剂:干果

平时我们在进行体力和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时候你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有奇异的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,和植物性脂肪,却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以备不时之需。

机体的必须食品:奶制品

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食品,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。

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