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8个最有效的食疗方法

2017-11-06 来源:中山养生网

8个最有效的食疗方法

1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果:吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行,作為清腸減重的好方法。

食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

2、替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物

減肥是一種自我欺騙,在滿足口腹之欲的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程,自然讓你少了幾分變胖的危機。

芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類,此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味,減少致胖因素。

3、仙人掌減肥法

仙人掌的粘液質性寒味淡,能行氣活血,消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在腸道吸收,抑制脂肪在肝內合成。

食用方法:1/2巴掌大小仙人掌,雞蛋清2個,把仙人掌上邊的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌勻,再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡,然后拌炒即可,一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。

4、桃花減肥茶

桃花的美容和減肥作用在古代經典里多有記載。《神農本草經》稱桃花“令人好顏色”,而《千金要方》則云桃花能“細腰身”。可在春季摘取或摘取桃花陰干,每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服后大便泄瀉者,要注意暫停服用。

5、芝麻+海帶瘦身法

把它們放在一起同煮,能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環,促進新陳代謝,其中的亞油酸有調節膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成,兩者合一,效果倍增。

6、蘋果餐減肥法

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食。

7、中藥飲帖減肥法

決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以六碗水煮開后,再轉小火煮叁分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

服用此劑時,必須少吃甜食,油炸食物及淀粉。另外,睡前四小時要禁食,等到降至理想體重后,再合煎決明子和大麥茶,這樣才能維持不發胖。

8、冬瓜蝦仁減肥法

因為本人是水像星座,所以利用冬瓜來排出多余分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪,并且有豐富的鈣質~缺鈣會導致肥胖哦!

食用方法:少量多餐制。餓了就吃上幾口,盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜,一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意,不要食用蝦頭,因為還有很高的膽固醇!

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