立冬后尤其注意关节炎关节炎的日常注意

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

立冬后,天气寒冷,寒冷的冬季是关节炎的高发季节前列腺增生水肿吃什么药,骨性关节炎的病发机理非常复杂,除自然的生理退化以外,湿润、寒冷等气候环境因素,是引发和加重骨性关节炎进展的重要缘由,因此,冬季常常是关节炎的多发季节。

关节疾病的多发期

许多关节炎患者尤其是老年人,在寒冷的冬季常常由于怕冷而窝在家里,由于活动少,关节部位出现粘着感,稍微一动就会疼痛;寒冷的天气容易引起四肢血管收缩,血供减少,许多年轻女性在寒冷季节喜欢下身穿一条紧身薄裤,穿靴子、穿裙装,外罩一件长大衣。虽然大衣在表面看来能把膝盖遮挡住,但是寒冷的空气还是会顺着腿渗进关节处,造成腿部血管痉挛,使膝关节周围供血减少,致使关节抵抗力下降。年轻时可能因体质好,暂时不会表现出来,等到中年后关节炎甚至其它疾病就会悄悄找上门来。

风湿性关节炎对老年人危害特别大

中医认为,风湿病是由于风、寒、湿等外邪侵袭人体,闭阻经脉,使气血运行不顺畅所致使的。欧亚龙称,要有效预防风湿病,首先不要受凉感冒,并且注意增强体质,不能太疲劳;另外,居住环境不能太潮湿,尽可能避免在湿润的环境下长时间工作;在饮食上则要少吃太油腻的食品;最后就是对风湿病的危害要有正确的认识,既不要认为它是小病,就不用医治,也不能到了“谈风湿而色变”的地步。

风湿性关节炎对老年人危害特别大,风湿性疾病泛指以关节、肌肉、骨骼、肌腱、韧带、神经疼痛为共同临床特点的一组疾病,它包括100余种疾病,其中常见的就有风湿性关节炎、类风湿性关节炎、退行性关节炎(骨关节炎、骨关节病)、痛风、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮等。所以,风湿性关节炎与类风湿性关节炎是两种不同的疾病,但它们都属于风湿病。

立冬后更要保护好关节

保护关节要从日常生活做起,平时养成良好的生活习惯,寒冷的冬季特别要注意以下4点。

1、注意保暖

尤其是注意四肢末梢的保暖。这是由于四肢末梢血液循环差,对外界温度变化敏感,因此在冬季外出时要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝,防止膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经,因此,从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意,如从火炉边或有暖气的室内到寒冷的室外,要注意添加衣服保暖。

2、适当运动

许多关节炎患者在观念上有个误区,认为患了关节炎要多休息,少活动,才能保护好得病的膝关节,其实这对保护关节并不利。患了关节炎,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增强肌肉韧带的气力和膝关节的稳定性感冒鼻塞流鼻涕原因有哪些,防止腿部的肌肉萎缩,这不仅能减缓关节疼痛,还能延缓和减慢关节病的进程。关节炎患者锻炼总的原则是“休息关节,锻炼肌肉”。锻炼方式要科学,活动项目要适当,活动强度要适量,游泳、漫步是最好的运动方式。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动7个月的宝宝吃什么辅食,如做床上抬腿运动,用大腿带动小腿,膝关节不弯曲,这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动,如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等,这些活动会增加关节负荷,加剧关节的磨损。

3、饮食公道

每日膳食必须多种食品适当搭配,以满足人体对各种营养素的需要。在寒冷季节可适当多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食品,如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等,可增加钙质摄取。另外,少吃辛辣刺激性食物和生冷、油腻之物,多吃蔬菜水果,也有利于膝关节的保护。

四、养成良好习惯

生活要规律,避免关节损伤。女孩子不要长时间穿高跟鞋,最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。在上下班途中或在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,以避免造成关节损伤。

当出现反复膝盖疼痛、酸胀,下楼腿疼时,或天气变化时关节不舒服等症状,应引发重视,这些都是关节疾病初期的信号。章亚东说,当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。

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