血虚型的人吃什么最补血

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

血虚型的人吃甚么最补血?常常是人们茶余饭后谈论的话题,关于补血吃甚么最有效果的说法有很多种,我们接下来一起通过这篇文章来认识下你所不知道的补血误区。

血虚型的人吃甚么最补血?

血虚型的人主要是身体缺血月经后期小腹痛吃什么,或是缺少造血的元素,中医上说“气血同源”,因此调理时会从补血、补气,和增加身体对营养的吸收能力著手。中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等,对血虚体质很有效,这类体质的人平日可以喝些具有补血功效的四物汤,加人参、黄耆,和可补脾胃之气的4君子汤,改善消化及吸收功能、增加营养吸收、刺激骨髓造血,有增进红血球生成的作用。

你所不知道的补血误区

误区1:吃红枣可补血

吃红枣的确可补血,但是只是单吃红枣就几乎没有补血了,因为单吃红枣,人体的吸收率不高,所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食品一起吃,补血效果会出人意表。

误区2:多吃猪肝可补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃。

误区3:阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血,其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血,而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地集聚起来小孩厌食怎么办,集中在1处发挥作用莲花清瘟颗粒主要治什么的,从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常,就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

误区4:红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可补血的说法,女性在月经期和产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。但是专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等奇异功效。专家表示,红糖并没有人们传说中“益气养血”、“增进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等奇异功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

误区5:喝牛奶可以补铁

牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质,但是含铁量不高,而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%,基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素,因此,依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

误区6:吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜,于是许多爱漂亮的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血,又可以保持曼妙的身材,便更倾向于吃菠菜,少吃肉。可是研究说,与菠菜相比,肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

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