高考前的饮食吃什么好?
/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u"; 高考前的饮食吃什么好?高考是考生人生中最重要的一场考试,饮食的合理安排是非常重要的。高考前吃什么也是很多考生的妈妈们担心的问题,怎样才能让自己的孩子在考前保证充分的营养呢?来看看为你做的考前饮食计划吧。
早餐:必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜),并适当吃清淡些。家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹,
如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证脑力劳动的能量充足。
要增加蔬菜、水果的摄入。有条件的家庭,可以鲜榨西红柿、草莓、黄瓜等水果汁,对胃口不好的孩子,开胃效果比较好。
午餐:要顺孩子的口味,荤素搭配,
多吃新鲜蔬菜、水果。食物要做到易消化,建议尽量以清蒸、清炒为主,腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃,在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味,可以做凉拌莴笋,第二天再换西芹百合,让他有新鲜感。每天可补充一些海鱼,海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动,并促进肠胃消化。晚餐:建议吃清淡点,没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹,多吃些清炒蔬菜。
晚间餐:复习到深夜的孩子,可以喝一杯牛奶,辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食,如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。
高考的成败全在一刻间,因此饮食上更是不能马虎。如果在高考前的饮食上多花些心思,也许还能为你的高考带来意想不到的收获喔。
格宾网重庆卷帘门篮球场围网厂家0阅读鼻贴除黑头惹来满脸小坑0
0阅读最普通的白菜都能治什么病
0阅读香蕉也能引发癌症
0阅读几种浪费鸡蛋营养的吃法
0阅读放屁当心直肠肿瘤
0阅读初春燥咳有验方
0阅读喝柠檬水竟有这么多好处
0阅读冬季提高免疫力的四种食物
0阅读女人一日吃三枣永葆青春
0阅读百岁寿星的养生经验之谈
0阅读炒菜放味精还是放鸡精
0阅读喝豆浆都需要注意哪些问题
0阅读秋季如何养脾胃
0阅读普洱堪比女儿绿女性可多喝
0阅读刮痧治疗流行性乙型脑炎1
0阅读必知喝咖啡7大误区
0阅读感冒鼻塞的药膳养生
0阅读今日小雪小雪节气养生攻略
0阅读午餐吃什么瘦身又抗老
0阅读夏季清热解暑的五种食物
0阅读健脾开胃小菜泡椒藕片
0阅读怎样用刮痧来治疗失眠
0阅读饮食壮阳法大盘点