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夏日养生法

时间:2019-3-27 来源:互联网 阅读:

  1年中最为酷热的夏天已到来,随着气温的逐步升高,人们常会出现流汗、烦闷、烦躁、失眠、食欲不振等症状。而且,还会患上中暑,热伤风的各种夏日疾病,因此,在夏季要特别注意身体的调理,做好养生工作。下面,由小编从中医的角度来给大家说说夏日养生之法。

一年中最为酷热的夏天已经到来,随着气温的逐步升高,人们常会出现流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等症状。而且,还会患上中暑,热伤风的各种夏日疾病,因此,在夏季要特别注意身体的调理,做好养生工作。下面,由小编从中医的角度来给大家说说夏日养生之法。关键词1:防病严防“热中风”夏至时节,酷热多雨,空气湿度大,如果身体不能顺应天气变化,就很容易致使疾病的产生。“热中风”就是其中的一种有哪些中成小儿感冒药。老年人体内水分相对较少,如果夏季出汗过量感冒鼻塞流鼻涕原因有哪些,更容易消耗阴津,致使心火炽盛、肾阴不足。而空调、电风扇等又会损伤人体阳气,增加患中风的概率。因此,老年人一定要注意,当出现头昏、头痛、半身麻痹酸软、肢体无力、视物模糊、频繁打哈欠等症状时,要立即就诊。夏天补水是预防“热中风”的关键。老年人生理反应迟钝,应该不渴也喝水,采取少许频饮的方法。另外,还要多吃容易消化的食品,如新鲜蔬菜、水果、鱼、山查等。另外,防中风也可采用穴位疗法,手厥阴心包经上的中冲穴(手中指末节尖端中央)具有醒神开窍、清心泻热的功效,为经常使用穴位之一月经不调想要宝宝怎么调理,平时可常按。具体方法是:用左手手指甲掐按右手中冲穴约1分钟,再换手进行。关键词2:起居头朝南脚朝北睡得美医认为,夏至时节“腠理疏泄,卫阳不固”。再加上炎炎夏日,人们睡眠少,食欲差,身体抵抗力明显下降,如果夜间睡觉时贪凉,很容易引发夏日感冒。所以,晚上睡觉时胸腹部要盖好被子;大汗后不要立即冲凉洗澡等。另外,睡觉时头朝南脚朝北,可使睡眠更加香甜。此外,还可用小米、花生、大枣、桂圆、核桃仁等熬粥喝。关键词3:情志养心先静心夏至时节最易心烦,所以养心首先要静心,通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。静则生阴,也就是所谓的“心静自然凉”,阴阳协调以后,心脏也就得到了很好的保养。同时还要保证不让心脏过度劳累,心脏是五脏之神,“管辖范围”最大,劳累过度或者愁闷气恼,都会使心脏受损,致使阳气、营卫之气日渐消散。关键词四:运动傍晚锻炼不要太“贪早”夏至时节,人们不宜过度运动,并应尽可能避免在阳光强烈的时候外出,以免引发心脑血管疾病。在此特别提示老年人,傍晚外出锻炼不要太早,应多选散步、打太极拳等有氧运动关键词五:饮食饮食宜多吃“苦”夏至饮食宜多吃“苦”,可多吃素有“菜中君子”美称的苦瓜,具有调和脾胃、消除疲劳、提神醒脑的作用,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作

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