安神助睡眠的食物有哪些

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

现在很多人由于各种各样的压力或环境因素,睡眠质量越来越差,也越发的心烦气躁。生活中安神助睡眠的食物有很多,这些食品不但可以有效的提高睡眠质量,同时还可以帮助我们预防神经衰弱等问题。那末,安神助睡眠的食品有哪些呢?

1、牛奶

牛奶中含有两种催眠物资:一种是色氨酸威门热淋清颗粒有用吗,能增进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———5羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用小儿感冒药如何选择,让人感到全身舒适,有利于消除疲劳并入睡。对由体虚而导致神经衰弱的人慢性肾炎吃的药,牛奶的安眠作用更为明显。

2、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少许的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin,这是一种新发现的与思惟反应相干的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

3、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除能安稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引发发胖,由于它卡路里低,且食品纤维含量丰富,可增进排便。

4、桂圆

中医认为桂圆性味甘温、无毒,有睡眠障碍等情况的人群在平时生活中适当的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鲜的桂圆肉还是桂圆干,都具有补益心脾、养血安神的作用,尤其是对失眠健忘、神经衰弱等病症更具有非常有效的医治和预防的功效。因此有长时间失眠的人群,无妨通过桂圆来进行有效的调理。

5、苹果

苹果对失眠、神经衰弱等病症的医治功效却非常的有效。专家提醒,苹果可有效的治疗脾虚火盛、心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和等常见的病症。尤其是对肠胃不和所导致的失眠更具有非常好的疗效,除此之外苹果中还含有丰富的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物 6%,这些浓郁的芳香气味可有效的平静兴奋的神经。

6、核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

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