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晚上喝酸奶润肺还补钙酸奶功效大盘点

2019-03-26 来源:中山养生网

酸奶已成为我们餐桌上不可缺少的美食,它具有促消化的作用,并且还有补钙的功效,酸奶甚么时间喝最补钙呢?小编这就为大家介绍!

酸奶不但保存了牛奶的所有优点,而且某些方面经加工过程还扬长避短,成为更加适合于人类的营养保健品。尽人皆知,酸奶可以补钙。那末,酸奶是有甚么制作而成的呢?酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

1、晚上喝酸奶最补钙

虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到增进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

缘由:

1、晚间12点至清晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食品中钙的吸收。

2、晚间12点至清晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

小贴士: 晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物资对牙齿有一定的伤害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶小儿食积,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及完全消化吸收就被排出小孩便秘吃什么,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被渐渐吸收。

二、上班族午后喝酸奶防辐射

对那些吃完午饭就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来讲,利用午餐的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

缘由:

1、有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下落的作用。

2、酸奶中的酪氨酸对减缓心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午餐时或午餐后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在全部下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率月经后期腰疼吃什么。

小贴士: 喝酸奶应少量屡次,不但效果更好,还能避免食用过量造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口,否则酸奶中的酸性物资及乳酸菌会影响到牙齿健康。

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