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冬季养生切忌亡羊补牢

2019-03-26 来源:中山养生网

有些人很注意养生保健,但在生活习惯上却存在一些误区,像下面这些“亡羊补牢”的做法,不是尤未为晚而是为时已晚了,这已经对身体健康造成了影响。

饿了才吃

生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早饭,其理由之一就是“不饿”。其实,食品在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时候会被胃液“自我消化”,引发胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

渴了才喝

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时候再补充水份为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每一个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠月经不调该怎么食疗,又有助于消化,增进食欲。据调查研究,有常常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的得病率明显低于不常饮水的人。

累了才歇

许多人误以为累了是应当休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时候才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调剂。

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困了才睡

困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时候才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能保持睡眠中枢生物钟的正常运转。

急了才排

很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极其不利。大小便在体内停留过久,容易引发便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物资被人体重吸收,可致使“本身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

胖了才减

随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。致使肥胖的原因主要是进食过量,营养多余,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,避免暴饮暴食,调剂饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如避免肥胖。饭前百步,减少脂肪。

病了才治

疾病应该以防为主前列腺增生排尿痛怎么办,等疾病上身,已对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的经量多有血块的原因,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高本身抵抗疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引发注意,要把疾病消灭在萌芽状态。

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