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预防急性上呼吸道感染的措施

2017-08-09 来源:中山养生网

预防急性上呼吸道感染的措施

1、鍛煉身體,增強體質。可根據不同的年齡和體質情況,進行各種體育活動,如做廣播體操、打太極拳、八段錦、練氣功、慢跑等。養成經常戶外活動的習慣,以增強體質。

2、注意生活調攝。注意氣候的變化,避免受寒、淋雨,特別是冷空氣侵襲時,要及時穿衣保暖。保證充足的睡眠,避免過度疲勞。感冒流行時不去公共場所,居室要保持通風,冬季亦應定時開窗流通空氣。

3、室內消毒。流行季節,可用食醋熏蒸法進行室內消毒,每立方米空間用食醋5~10毫升,加水1~2倍,稀釋后,加熱蒸熏2小時,每日或隔日一次。

4、預防用藥。春季可用貫眾湯(貫眾、紫蘇、荊芥各10克、甘草3克),水煎頓服,連服三天;夏季可服藿佩湯(藿香、佩蘭各5克,薄荷2克)煎湯頻服;流感流行季節,可用貫眾10克、板藍根(或大青葉)12克,鴨跖草10克,甘草6克,煎湯服,每日一劑。經常感冒者,平時亦可常服玉屏風散,以益氣固表,預防感冒。

5、適當增加營養。經常注意進食含維生素及蛋白質豐富的食物,如新鮮蔬菜、水果、雞蛋、肉類等,能增強體質,提高抗病能力,減少感冒的發生。

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