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健身轻轻松松阳台健身操

2019-03-26 来源:中山养生网

1、早晨起床后急性盆腔炎的症状有什么,洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部份微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。

2、头部活动:

以头作笔尖,意图念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍,然后令头部围绕这两个字作圆,先顺方向,再反方向划2圈,以上动作要缓慢些,不求急躁莲花清瘟颗粒效果好吗,但求稳妥,时间约2分钟莲花清瘟胶囊抗病毒。

3、扩胸活动。

姿式站立不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举,低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举,抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次,再收回,时间约1分钟,动作注意要慢,扩胸时不要太猛烈,气力适中。

四、交叉摆掌。

站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度各人以自己适合自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。

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