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更年期妇女怎样才能远离失眠

2019-03-26 来源:中山养生网

很多女性朋友都畏惧更年期这个阶段,因为一旦进入更年期就会出现各种各样的问题,比如常常的焦虑,急躁,乃至出现经常性失眠的情况,对她们的健康非常不利,下面就为大家介绍一下更年期妇女怎样才能阔别失眠:

1。中医表示,用手磨擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热咳嗽厉害怎么回事。这些部位附近有许多重要穴位,多磨擦带动气血循环。尤其靠近手段的“神门穴” 小儿甲型流感怎么治疗,及“内关穴”与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。

2。心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。

3。足够的水分能舒缓热潮红小儿感冒药有啥区別,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。

4。规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、保持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

5。穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠,或斟酌能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的状态产生。

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