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初秋精神不佳怎么办吃什么可缓解疲劳

2019-03-26 来源:中山养生网

初秋解乏多吃坚果类食品。坚果类食品是植物的精华,浓缩了植物最好的养分,含有大量的碳水化合物和铁、镁、锌等矿物质,有的时候人体疲乏是由于身体能量不够,大脑没法正常运转,适当补充碳水合物可起到提神醒脑的目的;镁也是提神的食品,坚果食品中镁质丰富,且坚果简单易食,可作为工作学习之余的最佳零食。

初秋解乏多吃五谷杂粮。五谷杂粮含有大量的碳水化合物和铁质,有补血补气的功效,人的气血足了痛经可以喝益母颗粒吗,精神气儿也足了小儿感冒药排行榜。因此,我们在吃早饭的时候,无妨多添加一份杂粮,在提神醒脑,减缓初秋疲乏感的同时,还能起到稳定情绪,保持平和心态的作用。

初秋解乏多吃苦味食品。苦味的食物含有大量的维生素、微量元素和氨基酸,可清热解火、排毒养颜,清楚体内的垃圾,从而起到提神醒脑的作用。大家在吃午饭和晚餐的时候,不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食品,爱美女性更是要多吃苦味食品,让自己尽快适应金秋,提高生活的舒适度。

秋初解乏多饮用薄荷饮料。薄荷有健胃消食月经过多如何补血,去油腻解乏的作用,饭后喝一杯薄荷茶可加快肠胃消化,缓解进食后的疲乏感;另外,营养学研究表明,薄荷具有稳定情绪、放松肌肉、减缓疲劳的作用,对长期伏案工作的人来说,薄荷是极佳的提神醒脑、明目健脑的饮品,我们也可以多喝薄荷类饮品,减缓金秋的乏力感。

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