三个瑜伽小动作改变你的大象腿

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

有很多女性都是发展极不平衡的身材:双腿匀称的时候胸部常常是瘪小的,而上身刚刚圆满丰润一点,下肢就不可一世地飞扬跋扈起来,特别是大腿外侧,极易鼓出两团赘肉,像是挂上去的两只口袋,好不恼人。为了能够自信地穿上迷你裙,就从现在开始进行腿部减肥吧! 下面推荐3式瑜伽,既能改正你的身姿,令你的站姿看上去更加高贵优雅,固然,最重要的是,能助你修缮腿型,让你拥有一双迷人靓腿!  三个瑜伽小动作改变大象腿

动作1:树式

主攻:不良姿态,消除“象腿”

单腿平衡站立的姿式使人姿态优雅、挺立,这是瑜伽姿式中最为舒展的姿式之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

动作2:太阳式

主攻:lift你的身体

这个姿势能锻炼全身的肌肉,尤其是腿部的性能,强化心脏,培养人自信、坚定的心态。

动作3:箭式

主攻:手臂后侧最容易暴露年龄的地方

坐式平衡的姿式,能强化腰部的力量和身体平衡感,因为向两边伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除过剩赘肉。

另外,每天进行有针对性的瘦腿运动

为了保持良好的腿部线条,去除大腿根部赘肉,每天都要进行针对性的运动。这些运动其实不复杂,只是一些简单的动作,每天坚持做几分钟禽流感是由什么原因引起的,一两个月看到效果。

1、摹拟骑单车

平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起感冒咳嗽低烧如何处理,像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上),往两侧用力张开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟。

2、爬楼梯

平时尽可能多走路,上下班时可以爬楼梯,不坐电梯。

3、舒展运动

两臂下垂,1腿膝下蹲(或站直),背部保持挺直,另外一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角一岁多宝宝发烧,每一条腿上做3组,每组10次。

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