网站首页 >> 运动养生
  • 五行健康操是吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排而成的,這套五行保健操操成為普及國民體育的一個重要步驟,同時也是最基本、最簡單、最宜于普及的群眾性...[详细]

  • 持續補充營養補充鍛煉肌肉和長肌肉的營養,首選含蛋白質高的食品,食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高,在植物性食物中,米、面粉所含...[详细]

  • 預防慢性病:別以為只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位...[详细]

  • 瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習,促進身體健康,有協調整個機體的功能,學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外,培養心靈和諧...[详细]

  • 健美操健美操也是能在室內自己做,可以買一些健美操教程的DVD,自己邊看邊跟著音樂,輕松消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。踏步機在室內也能有...[详细]

  • 無論資深跑者,還是入門的“菜鳥”,防止運動性橫紋肌溶解癥首要的原則就是避免突然加大運動負荷。尤其注意以下幾點:1、避免同一內容的過度長時間、大強度訓...[详细]

  • 定義哈他瑜伽體式之一,是常見的瑜伽體式。在這個體式中,練習者坐在地面上,腳后跟貼近會陰,抓住雙腳,分開大腿,直到兩膝都碰觸地面。這是印度補鞋匠的坐姿...[详细]

  • 1、交錯腿的垂直運動面向上平躺在瑜伽墊或者沙發上,兩條腿相互交叉的放在地上,雙手抱頭。這時候慢慢的將腿部向上抬起,一直到與地面垂直為宜,接著盡力向上...[详细]

  • 一、爬山裝備短時間內爬一些景點的小山,如千佛山、英雄山,不需要什么樣的裝備,但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋,穿著這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路以...[详细]

  • 動作一、眼鏡蛇式1、俯臥,雙手在肩部下方,雙腿并攏。2、吸氣,雙手臂慢慢伸直,并向上伸展整個身體前側,眼睛向上看,保持恥骨著地的姿態并向后伸展腳部。保...[详细]

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