坚持骑自行车锻炼对身体的效果有哪些

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

1、自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。因为自行车运动是异侧安排运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右边大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有项调查表明:每天骑单车约6.5公里的人,比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的概率低50%。

2、对心肺功能有显著的调节作用。由于自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力宝宝消化不良怎么办,并且强化全身耐力。

3、对于一直困扰现代人的减肥问题,常常骑自行车则是最好的减肥方法女人身体瘦弱疲劳月经不调。因为在进行自行车运动时,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。我们知道,只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体过剩的脂肪,短时间的剧烈运动是没有效果的,而一般每次的自行车骑行均在数小时,根据科学研究,骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量,长时间坚持就可收到显著的减肥效果咽喉外疼痛怎么回事

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