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大寒节气养生健脚调神及时通风

2019-03-26 来源:中山养生网

健脚

在冬季我们必须常常保持脚清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天要坚持用温热水洗脚,同时推拿及刺激双脚穴位如何更有效的治疗痛经。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。另外,选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要的。

重视保暖

冬季属阴,要以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。

调神

冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最好方法就是活动,如慢跑、滑冰、舞蹈、打球等月经延长小腹痛,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药哦。

要早睡

冬季阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精宝宝感冒怎么办。

及时透风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗透风换气,以清洁空气,健脑提神为好。

粥养人

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚饭宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

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