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国际素食日怎么吃素才健康

2019-03-26 来源:中山养生网

每一年的11月25日是国际素食节。实际上,素食理念已在国内外流行多年。早年 每一年的11月25日是国际素食节。实际上,素食理念已在国内外流行多年。

1小孩发烧原因,应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。

2,肉类蛋白质含量高,但豆类如黄豆、毛豆、绿豆,或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质小孩甲型流感治疗方法,可补充因未摄食肉类而缺少的部份,且多吃豆类无胆固醇过高之忧。

3,多摄取腰果、杏仁等核果类,其丰富油脂可补充人体所需热量。

4,青菜最好能有四五种变化;肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。

5,别为了让素食更有味而多用油脂来烹调,应掌握素菜平淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健康取向。

6,吃素者易缺少维生素B12,多吃综合维生素可改善。如果你烹调方式不正确,用油过量,或是尽挑些油炸类如炸豆腐皮,或是甜食类如绿豆糕来食用,虽然这些食物都是素食,但是婴儿反复发烧,高油高糖让你想不发胖都难。

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