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春季女性怎么补血4大补血误区要避开

2019-03-26 来源:中山养生网

春季女性怎样补血?4大补血误区要避开

误区1:蔬菜水果不可以补铁

多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加治疗流行性感冒的小方法,帮助人体对铁的吸收。

误区二:不能过量进食补血铁剂或食品

人体造血需要大量铁元素,而补血的铁剂能够快速的改良缺铁性贫血的症状,但是,不能多吃感冒后鼻塞流鼻涕。如果一次摄入过量的铁,就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状治小儿感冒的感冒药,严重者会昏迷死亡。

所以,补血时,我们应该循序而补,遵守“小量、长时间”的原则,避免铁中毒,如果是服用铁剂,应当在医生嘱咐下使用。

误区三:贫血多喝牛奶

很多人会以为牛奶营养丰富,对贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,但是,事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。

所以在食用补铁食品或者补血剂时,应避免与牛奶或者其他碱性物资同时食用,不然会下降肠胃道内已有的含铁量。

误区4:红糖补血

“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。很多女性在月经期后和产妇分娩后,都会喝红糖水来进行补血。

不过有专家指出,红糖水没有补血的功效,也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够,里面可能含有杂质,还会对人体健康造成危害。

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