冬季游泳要注意啦五大误区不要犯

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

误区1:以为冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动连花清瘟适合小孩吃吗,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。冬泳可以强体健身、提高肌体免疫能力,能增进一些功能性疾病逐步缓解、转好。虽然常常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报导,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验其实不具有普遍性。

误区2:以为所有的人都合适冬泳

有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个按部就班的进程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应。

误区3:以为游的时间越长越能锻炼身体

专家表示,不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意,1是在水里游的时间太长,上岸后全身麻痹、冷颤不止,另一方面刺激过度,容易引发皮质系统衰竭而伤害健康。另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达不到锻炼的效果。

误区四:饭后锻炼效果佳

有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲,也会有更多热量,其实这类做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引发消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收宝宝反复高烧怎么办,容易引发急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳,脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其转化为热量消耗掉,效果最好。

误区五:冬泳后洗热水澡

冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,运用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后新生儿便秘怎么办,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或洗热水澡。

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