鸡蛋刮油减肥法快速瘦10斤

时间:2018-12-31 来源:互联网 阅读:

鸡蛋刮油减肥法快速瘦10斤

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鸡蛋的营养价值高,鸡蛋的吃法很多,想减肥的MM,最好的减肥方法就饮食吃出苗条身材,下面微微健康介绍鸡蛋刮油减肥法,快速瘦10斤。爱美的MM,还等什么呢?赶快行动吧!

鸡蛋蔬菜饼

原料:中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。

做法:

(1)先来做蛋糊,将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀,醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的,自己根据情况加冷水调节就可以了。

(2)小白菜洗净,切末;葱姜也切末。

(3)锅内加入少许油,加入葱姜末炒香,再加入小白菜继续炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加盐和胡椒粉调味,搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。

(4)平底锅刷一层薄薄的油,倒入一大勺蛋糊,摊成饼,煎至两面金黄就好了。

丝瓜炒蛋

原料:丝瓜2根、鸡蛋3个。

做法:

(1)丝瓜去皮切滚刀片,如果家里没有刨子去皮的话,一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。

(2)锅中烧水,

水开倒入丝瓜焯水,有的饭馆是拿油来焯丝瓜的,家里做就没有必要了。

(3)倒入丝瓜后,水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话,要用冷水冲凉一下。

(4)将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。

(5)锅中底油,油微热放姜末爆香,倒入焯过水的丝瓜,加盐翻炒。

(6)大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间,秒也就可以出锅了。

微微健康温馨提示:以上的鸡蛋刮油减肥法 快速瘦10斤,让你全面了解均衡营养的重要性,还可以更加科学更加健康地瘦下来。

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