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吃完水果立即喝水真会拉肚子吗夏季千万别这

2018-12-09 来源:中山养生网

吃完水果立即喝水真会拉肚子吗?夏季千万别这样喝水!

马上要进入夏季了,有人会说,吃水果时要注意不能立即喝水,不然会拉肚子的,这个理由充分吗?水跟水果是怎么吃的?夏季缺水如何补水呢?

理由是吃完水果立即喝水,胃还来不及消化吸收,水就将胃酸冲淡了,水果与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动,就容易导致腹泻。

其实这种说法就是胡扯。

因为适当喝水并不会将胃液冲淡,也不会影响食物的消化吸收。胃肠功能正常的人也不会因为水果与水、胃酸之间发生的某种快速反应而轻易发生腹泻。

吃完水果立即喝水真会拉肚子吗?夏季千万别这样喝水!

那为什么有人吃完水果后马上喝水就会拉肚子呢?

这很可能是过去的卫生条件比较差,水不够干净卫生,或者水果没削皮、洗不干净等原因带有一些致病菌。

当然,

吃完水果立即喝水真会拉肚子吗夏季千万别这

也有可能是其他原因导致,比如有些人本身就存在一些功能性疾病(比如肠易激综合征),但这是个别现象。

总而言之,对于绝大部分健康人来说,在保证水是干净卫生的,水果也是充分洗净安全的前提下,吃完水果后马上喝水,是没什么问题的。

不过,如果本身有一些胃肠问题(比如胃液分泌不足、胃动力不足),吃完水果就不要马上喝太多水了,一般控制在一小杯(不超过200毫升)就好了。

夏季运动补水原则

a.不能渴时才补

当你口渴的时候,体内丢失的水分已达体重的2% ,所以不要等渴了才喝水。

b.运动前、中、后都要补水

运动前2小时补毫升;运动前即刻补毫升;运动中每15~20分钟补毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

夏季勤补水不明智

身体处于稳定状态的时候,每天正常补水1000~2000亳升,让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了。首先,说明你的身体可能处于脱水状态,身处高温环境,大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况,那么补水是必要的。

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