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骑自行车真的能减肥吗

2017-02-26 来源:中山养生网

骑自行车真的能减肥吗

如果你需要減肥的話,可以選擇騎自行車,經常的騎自行車,會讓身材變得更加勻稱,身體線條看起來顯得更加流暢,因為騎自行車也是屬于一種有氧運動,所以在運動的過程中,需要注意自己的呼吸節奏,會不停的接觸到新鮮空氣,所以有助于心血管功能的強化,預防這方面的疾病,讓頭腦變得更加清醒。

在高速騎著自行車的時候,你心里會感到無比的暢快,迎著風向前踩踏,路邊掠過的風景在腦海里不停的閃過,心靈像脫韁的野馬,感覺自己整個身心都是自由的,經常地騎自行車有益于身心的健康發展,可以讓人的思維更加開闊,活躍。

騎自行車的好處

1、能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。

現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。

2、能提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

3、能減肥。

騎自行車時,由于周期性的有氧運動,使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。

4、可改善性功能。

每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助于夫妻間性生活的和諧。

5、能益壽延年。

根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

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