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瑜伽有哪些神奇的作用呢

2017-02-25 来源:中山养生网

瑜伽有哪些神奇的作用呢

你認為瑜伽是什么呢?是一群術士在山林中修煉,不吃不喝地冥想打坐?是在充滿中亞風情的街道上,隨著竹笛的音韻扭擺著身軀,把身體折進小到不可思議的籮筐中、或是把腳纏繞在頸上的一種馬戲表演?這些片段的影像,并不是真正的瑜伽!

而真正的瑜伽,是源自于古老的印度瑜伽,是最初修行者通過對大自然的觀察和學習,借由外在的修煉達到內在思維的提升。簡單地說,瑜伽就是通過冥想,深層的呼吸、筋骨的舒展、平靜的心等等練習來探索和觀看自己身體的“小宇宙”,進而再把自己的“小宇宙”融人到整個天地的“大宇宙”中。

瑜伽之所以風行不衰,主要是因為瑜伽簡單易學,并能很好地體驗到身體內的健康。你相信嗎?練習瑜伽不僅可以控制身體,使身體處于良好的健康狀態,促進你的精神達到活躍狀態,還能使你的脾氣和情緒得到改善呢!瑜伽有益于你的身心,主要歸納為以下及點:

一、預防慢性病

別以為只有肌肉及骨骼會疲倦,外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢,按摩身體內部的器官,不僅可促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使體內腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。

二、消除緊張和疲勞

站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態的人,自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸,得以排除體內的廢氣、虛火,消除緊張和疲勞。

三、按摩內臟

瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能,促進并調和循環、消化及內分泌系統機能,鎮靜神經系統。

四、保持青春

瑜伽的完全呼吸,能控制身體,使身體處在良好的健康狀態,進而促進精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態,將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,使人常葆青春。

五、減肥

瑜伽的減肥,是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人,大都飲食過度,這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的訓練,讓你在面對美食的誘惑時,會有更強的控制力。此外,困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖,當然也可借由瑜伽各種體位法,達到很好的控制成效。

六、訓練注意力

人體內有多余的能量,沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習,能使人把注意力集中在一件事上,使肉體按照內心的意志去行事。因此,自然而然精神便能集中。

七、讓心亮起來

掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑郁、抗壓解疲勞,這是現代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷地強化及凈化的,就像人呼吸新鮮空氣一樣。學習瑜伽,從身體的調息直到心靈凈化,這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在于身體里面的,借著鍛煉和放松身體,身體持續不斷地進行瑜伽練習,將意識集中于伸展及強化部位。當身心完全放松,專注于伸展肢體時,體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒,進而可以釋放負面情緒,并讓人有正面想法,逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

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